挽回过程中如何克服焦急 怎么克服自己的焦急

挽回感情的确是一件很辛劳的事情，不仅要在时间、精力、金钱上进行投入，还要时不时的接受来自爱情的折磨。

当挽回遭碰到挫折的时候，不同人呈现出的状态是有很大区别的，而处理危机的方式在很大程度上决定着结局的好坏。

很多人都清晰，良好的心态是做任何事情的基础，但即便总是听到这句话，很多人还是会稀里糊涂的跌进自己的心理陷阱。

今天就跟大家讲一下挽回中的焦急从哪里来，焦急的危害性以及如何化解不必要的焦急。

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你为什么会焦急？

每个人都会有焦急的时候，焦急并不意味着不成熟、不理智。

判定一个人情商高低的因素之一就是看其控制自己情绪的能力，高情商的人在觉察到自己有焦急情绪时，会立马进行自我激励和理性分析，并且能够成功化解焦急。

低情商的人眼睁睁的看着焦急情绪一步步的毁灭自己，但却对此束手无策，把一个个“假设”信以为真，最后造成了自我预言实现的灾害后果。

我们可以把焦急理解为一个“警报”，你的潜意识主动提示你：当前还有个要紧的事情还没有做好。潜意识是无法自行解决该问题的，所以便用“警报”的方式传递给你让你解决。

所以一定要合理的看待焦急，这只不过是一个信号而已，如果你被信号给击垮，往后的日子里怎么应付一个接一个的挑战？

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焦急的危害性

一个成熟的人，他的安全感和价值感并不会把别人对他的态度和评价进行划等号。当目标的冷漠举动让你理解为恶意时，你便会气愤和担忧，觉得自己的付出得不到回报，同时也害怕这辈子与心爱的人将再无可能。

焦急情绪会让你进入应激反应，此时擅长逻辑分析的大脑皮层将不再进行工作，你无法理智的分析事情的全过程，也没有办法合理的估算得失，你就像被恶魔绑架了身躯，做着一些今后你必将会后悔的举动。把大脑皮层放弃掉，就相称于你上战场后一怒之下把枪给扔掉了。

从事情感咨询行业这么多年，我们见到了太多因为焦急失控毁掉全局的人，曾经有个求助者在挽回初期总是得不到目标良好的回应，每次看到目标冷漠的态度就让他焦急，害怕目标谈了新男友，害怕再也挽回不了，害怕今后再也找不到值得爱的人…这种焦急在心中酝酿的时间久了就会变成愤怒。

有一天目标在微信中回了句“你能别烦我了吗”，这句话彻底把他给激怒了，顿时他觉得做这一切非常的不值，不知道自己到底搭错了哪根筋非要和目标在一起，分手之后还死乞白赖的要挽回，最终把内心中压抑的所有不满都发泄给了目标。

没过几个小时，他又后悔了，冷静下来的他又开始放不下目标了。我让他重新评估激怒他的那句话，问他是不是真的那么不可饶恕。这位求助者解释说现在觉得这句话也没什么，只是当时感觉像被恶魔支配了。

其实，并不是错在那一刻，而是因为长时间的焦急没有得到及时的化解，最终因爱生恨，愤怒积攒过多就会让自己的情绪失控，而糟糕的反应意味着要承担相应的后果。

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导师教你如何化解焦急

1）我们总是习惯于用自己大脑中的概念对别人的行为和态度进行诠释，当我们对自己推理中的唯一可能性越发深信时，你就越不轻易相信还有别的原因来解释这些行为和态度。想化解焦急首先第一步是用思维评估机制代替情绪自动生成机制，先把事件的原委梳理一下，别像个愣头青一样直接推理，只有确保合理的分析，才能减少不必要的焦急。

2）既然焦急是自我提示的“信号”，那么想去解决焦急的最好办法就是根据“信号”的提示解决问题。你可以在下一次焦急时留心下，当你没有满意“信号”的提示前，不管你做什么转移注重力，你脑海中或者心理都是乱糟糟的。既然如此，我们就顺应提示的意思，把解决问题的步骤一条条的想好，想的越仔细越能够说服自己的潜意识停止“警报”。

3）当自己内心非常焦急的时候，要学会使用冥想，假如不会冥想的话可以用深呼吸代替，深呼吸可以激活副交感神经系统，有助于理性的解决问题。

4）吃一些甜食，人工糖升糖快，会让你短时间内布满能量。你平日钟爱的甜品会激活负内侧前额叶皮质，这对你的自控能力有很大的帮助。

焦急不仅会影响你在爱情中的表现，而且会严峻耽误你的工作和学习，唯有把握好化解焦急情绪的方法，才能够让你在爱情和生活中取得优异的表现。

来源：歇后语大全

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